失眠怎么辦如何快速睡

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　　失眠怎么辦　如何快速睡【在線ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨詢熱線：１８１１９６２６５８７】失眠怎么辦　如何快速睡？這種情況太多了，不管是學(xué)生還是上班族，都會因?yàn)楦鞣N壓力和痛苦導(dǎo)致失眠，老年人　更是因?yàn)轶w內(nèi)褪黑素的減少而失眠，怎么辦？用樹袋熊重力毯。這種被子已經(jīng)在很多國家流行開來，現(xiàn)在在中國市場同樣是火熱無比，此前湖南衛(wèi)視節(jié)目陳學(xué)冬那一期還推薦了這一物品。

　　失眠怎么辦　如何快速睡？怎么調(diào)理，除了重力毯之外，下面的這些小妙招或者禁忌可以幫助您：

　?。?、吃綠色蔬菜

　　營養(yǎng)艾莉？森卡倫（ＡｌｉｓｏｎＣｕｌｌｅｎ）說：“增加纖維的攝入量，同時減少飽和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠質(zhì)量，不僅延長睡眠時間，還能進(jìn)入深度睡眠?！?br />
　?。?、有規(guī)律的作息時間

　　蒂爾尼建議：“睡前應(yīng)該斷電幾小時，這幾個小時不應(yīng)該用來上網(wǎng)尋求瘦身計劃，反而是睡眠的佳時間段?！敝挥幸?guī)律的作息時間，才能提高睡眠質(zhì)量。

　?。?、做瑜伽

　　雖然不建議我們睡前做繁重的有氧運(yùn)動，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韋達(dá)養(yǎng)生學(xué)和整合醫(yī)學(xué)的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年紀(jì)大的人每天做瑜伽運(yùn)動將有助于更好的睡眠。

　?。?、睡午覺

　　午睡被稱為“分段式睡眠”，其作用要遠(yuǎn)勝過“惡補(bǔ)式睡眠”。午睡不僅可以提高下午的工作質(zhì)量，還可以使身體得以放松，更能提高夜晚的睡眠質(zhì)量。

　?。?、不要喝酒

　　睡前喝酒可以使你直接進(jìn)入深度睡眠，從而令你錯失睡眠的個階段，這個階段被稱為“快速眼動階段”，這個階段中，你的眼球正常會循環(huán)運(yùn)動６到７次，如果睡前喝酒的狀態(tài)下，眼球只會轉(zhuǎn)動一兩次。你可能認(rèn)為幾杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡著了，但是有關(guān)認(rèn)為酒精并不能奏效，相反，隨著酒精慢慢消退，你就會從深度睡眠中走出來，甚至?xí)褋怼?br />
　　重力毯設(shè)計匠心，按照體１０％的人體重為重量標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計模擬被愛人抱著睡的感覺，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，使心情舒暢、睡眠安穩(wěn)。同時對自閉癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等嚴(yán)重病癥有好處。

　　失眠怎么辦　如何快速睡就用樹袋熊重力毯，讓你的身體快速恢復(fù)到正常的狀態(tài)。