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中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅建議,每餐食物中包括三個類別:糧食、蔬菜、蛋白質(zhì)食物(魚肉、蛋和豆制品),其中魚肉類食物和蔬菜的比例是1 :3,主食和蔬菜的比例是1 :2;餐前半小時液體,切記無論菜肴多美味,主食永遠不加量。
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