使用范圍:
運動負荷監(jiān)測、智慧體能訓練監(jiān)測、體育課效果評估、體育課過程性監(jiān)測、智慧訓練監(jiān)測、運動安全監(jiān)測與預防預警、運動量監(jiān)測與評估等
產(chǎn)品優(yōu)勢:
1、 技術優(yōu)勢:軍工級別傳感器,采集運動數(shù)據(jù)
2、 通訊優(yōu)勢:采用LoRa通訊技術,傳輸距離遠、抗干擾能力強
3、 平臺優(yōu)勢:提供智慧體育平臺及大數(shù)據(jù)分析系統(tǒng),為各行業(yè)提供解決方案
4、 定制優(yōu)勢:可為行業(yè)合作伙伴提供定制化開發(fā)
5、 服務優(yōu)勢:遍布全國200+服務網(wǎng)點,提供7*24本地化服務
一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
1、評定耐力性運動強度的指標:大吸氧量、心率、代謝當量、自覺疲勞分級;
2、評定力量性運動強度的指標:負荷強度、持續(xù)時間、重復次數(shù)、完成組數(shù);
3、評定伸展性性運動強度的指標:
有固定套路的伸展性運動及健美操的運動量:
增加套路的重復次數(shù)或動作的幅度,
身體姿態(tài)的高低的完成來增加運動強度。
一般的伸展運動及健美操的運動強度:一般分為大、中、小三類,按節(jié)數(shù)的多少衡量。
一般常用的監(jiān)控運動強度的簡易指標有哪些
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
各個年齡段不同,監(jiān)控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監(jiān)控運動強度的方法。
運動佳心率=(220-年齡-安靜時的心率)×60-80%+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運動時的佳心率范圍。如果運動時,心率太低,起不到鍛煉身體的目的,如果心率太高,就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%):
在跑步數(shù)據(jù)當中,大攝氧量(VO2 Max)是基礎重要的一項數(shù)據(jù),它將直接反映跑友的運動能力,由于 VO2 Max 代表的是大的運動強度,于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運動強度,可以借此來擬定訓練菜單,或是選擇能量的來源,是提高水平的關鍵因素。
這也是衡量是否達到強度的黃金標準,直接度量全身肌肉運用了多少氧氣,科學有效。但這項技術也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強度 HRmax (大于80%):
透過心跳帶和光學手表也能夠得出數(shù)據(jù),但新手朋友未必能夠完全掌握。此外,要令心跳上升至穩(wěn)定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發(fā)動作,發(fā)掘心跳仍然不高,往往會產(chǎn)生疑問:是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的,因為我們衡量一個運動的強度是假設它所帶來的心率反應已經(jīng)達到穩(wěn)定狀態(tài),因此,做HIIT時應該主要參考中后段的心率(開始后2-3分鐘/完成若干個動作后),這個數(shù)據(jù)才比較有意義。
自覺竭力程度RPE(應大于>7):
這是簡單方法,無需任何儀器,單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀,每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外,HIIT的放在心肺強度上,而RPE只是反應你“整個人的感覺”。
為什么要在健身運動時監(jiān)測心率?這里是指"運動時心率"-----推薦使用浩體云“運動負荷心率戰(zhàn)備箱”
心率監(jiān)測在健身運動中的3個重要作用:
1、提高訓練效率。2、防止運動損傷。3、測試運動能力。
運動心率區(qū)域的區(qū)間如何設定? 浩體云-智能運動負荷心率戰(zhàn)備箱
心率變化能反映個體化運動強度,按照心率區(qū)域控制訓練強度能提供訓練效率和預防運動損傷。
運動心率區(qū)域是按照個人的大心率百分比所劃分的。個人的大心率一般都是估計出來的,除非經(jīng)過耐力測驗或經(jīng)過的場地測試。如果使用心率區(qū)域而不使用一個確切的心率數(shù)值,允許所估算出來的大心率有一定的誤差。
鍛煉心率區(qū)域是一種比較科學和安全的方法,有助于提高健身健美效果和訓練效果。因為,您的心率在一天之中會上下浮動,尤其在進行運動時。而且,不同的運動類型,有不同的強度,就有不同的心率變化。因此,提出心率區(qū)域的概念,以便于確定各種運動的不同的心率范圍。
校園智慧操場-大學生體質健康監(jiān)測
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功能動作與體適能評估老年人運動康復系統(tǒng)
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