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我們的身體就像一座大型的化工廠，每天都有不同的化學(xué)元素在身體里進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，以便為身體提供所需能量。
但當(dāng)身體缺乏一些營養(yǎng)素時，就會導(dǎo)致小病小痛找上門來，雖然不是什么大病，但是時間久了對身體也會產(chǎn)生很大的影響。
那么如何知道自己缺乏營養(yǎng)素了呢？其實身體它會告訴你。
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? 可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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? 營養(yǎng)對策：每日的餐食要有主食和3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以便為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時可增加必需脂肪酸的攝入。每周攝入2～3次深海魚，并且可以多吃些牡蠣，以增量元素鋅的攝入。
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? 可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A。如果不及時補(bǔ)充，可能會導(dǎo)致夜盲癥，并出現(xiàn)角膜干燥、潰瘍等癥狀。
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